Propozycje aktywnych zajęć dla uczestników Uniwersytetu Trzeciego Wieku przy Wydziale Nauk o Zdrowiu
Zajęcia dla pań i panów, przy spokojnej muzyce, łączące cechy rehabilitacji i fitnessu, z uwzględnieniem profilaktyki chorób wieku dojrzałego, takich jak:
- osteoporoza
- bóle kręgosłupa
- choroby reumatyczne i zwyrodnieniowe
- nadwaga
- cukrzyca
- choroby układu krążenia i inne
Gimnastyka prozdrowotna dla osób starszych prowadzona jest przez wykwalifikowanych instruktorów
W ramach zajęć są przewidziane następujące aktywności:
- nordic walking
- salsa solo i latino
specjalnie przygotowane choreografie, które zawierają elementy salsy, samby, rumby i cha-chy oraz gorące rytmy muzyki latynoskiej pozwolą poczuć się wyjątkowo oraz zgubić zbędne kilogramy.
Zajęcia składają się z kilkuminutowej rozgrzewki, po której następuje nauka poszczególnych tańców, a na koniec przeprowadzany jest stretching, czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące. - „zdrowy kręgosłup” – zajęcia nakierowane na leczenie i profilaktykę bólu pleców i kręgosłupa.
Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. Zajęcia te są przeprowadzane z użyciem rehabilitacyjnego sprzętu. - pilates core wellness (wzmacnianie mięśni dna miednicy)
Zajęcia te pomagają kobietom wzmocnić mięśnie miednicy, ujędrnić brzuch, poprawić postawę, a nawet doznania seksualne. W następstwie tych ćwiczeń dochodzi do: ogólnego wzmocnienie ciała, ustąpienia zaparć, lepszej kontroli czynności fizjologicznych, zmniejszenia bólów krzyża oraz stawów, ustępowania nietrzymania moczu. - joga/stretching
Ćwiczenia prowadzące do uelastycznienia i wzmocnienia mięśni całego ciała oraz poprawy ogólnej sprawności, koordynacji ruchowej, ukrwienia i elastyczności stawów, Są także doskonałą formą relaksu.
Zajęcia odbywają się 2 razy w tygodniu w środy i czwartki o godzinie 9.00 w budynku Zakładu Adaptowanej Aktywności Fizycznej i Sportu Wydziału Nauk o Zdrowiu przy ul. Medyków 8 w Katowicach-Ligocie
Opłata: karnet miesięczny - 79 zł